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管理压力与焦虑,分隔法:整理大脑的 5 种方法

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  • 2024-11-13 15:55:02
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分隔法是一种防御机制,可帮助我们在不同环境中驾驭不同动力和情绪。对于创业者来说,分隔法是管理公司需求和压力的有效策略。以下是在工作中划分心理界限的五种策略:

  1. 确定最重要的任务并排定优先顺序:明确自己每天最重要的优先事项,将其写在便签上,时刻提醒自己。
  2. 将工作分批:将日常工作归类为“繁忙工作”,将团队会议归类为另一种类型,最后是最有意义的工作。
  3. 严格保护自己的时间,不受打扰,深度工作:在日历上为有意义、影响大的任务划出时间段,坚决抵制分心和干扰。
  4. 绘制工作流:提前规划好所有步骤,更有效地计划日程,找出流程中的缺陷,挽回被浪费的时间。
  5. 安排压力和担忧的时间:预留忧虑时间,找出焦虑的真正根源,并想出一些积极的措施来控制它。

管理压力与焦虑,分隔法:整理大脑的 5 种方法

通过这些策略,我们可以更好地管理压力和焦虑,提高工作效率,保护自己的私人时间。

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