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侧卧睡眠姿势：小心脊椎健康的隐形杀手

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2024-11-12 16:44:02
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在忙碌的一天结束后，一个舒适的睡眠是我们恢复体力和整理思绪的最佳方式。你是否知道，我们认为最“放松”的睡姿可能正在悄悄伤害我们的脊椎健康？特别是侧卧姿势，很多人都喜欢，但这种看似无害的睡姿其实隐藏着一些问题。

侧卧睡眠姿势：小心脊椎健康的隐形杀手

许多人选择侧卧是因为它有助于减少打鼾和睡眠呼吸暂停的风险。问题在于那条弯曲搭过来的腿。长时间保持这种姿势会导致脊椎两侧肌肉张力不平衡，进而引发或加重脊椎侧弯的问题。更糟糕的是，这种不均衡还可能导致骨盆位置不正，长期下去可能影响髋关节的健康。

科学研究表明，仰卧或半仰卧的睡眠姿势是最佳的，同时在膝盖下方垫一个枕头可以减少下背部的压力，促进脊椎的自然对齐。对于习惯侧卧的人来说，建议选择硬实的床垫，并在两腿之间夹一个枕头，以保持双腿平行，避免脊椎扭曲。

改善睡眠质量不仅仅在于调整睡姿。日常生活中的一些细节也很重要。保持规律的作息时间，创造一个安静、舒适、光线柔和的睡眠环境；晚餐避免过饱和摄入咖啡因等刺激性饮品；适量运动，增强体质，缓解压力。

一个健康的脊椎是活力生活的基础。希望这篇文章能为你提供有价值的信息，让你在追求舒适睡眠的同时，也能守护好自己的脊椎健康。

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