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失恋好痛苦？专家：这 6 个措施帮你走出失恋的阴影！

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  • 2024-11-10 03:46:02
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恋爱是建立亲密关系的过程，而失恋则会让人感到痛苦。失恋时，心理上的寄托消失，身体会产生痛苦反应。有些人会因此产生自卑、绝望、悔恨、羞辱、孤独、冷漠、空虚、颓废等情绪，甚至会出现焦虑、抑郁、失眠、厌食、心慌、心痛等躯体症状，还有可能采取报复、自伤自杀等极端行为。走出失恋的阴影非常重要。

失恋好痛苦？专家：这 6 个措施帮你走出失恋的阴影！

专家建议，可以通过以下 6 个措施来帮助走出失恋的阴影：

  1. 用时间和身边的社会支持进行“疗伤”：这是一种较基础、被动的方式，需要时间来慢慢恢复。
  2. 允许自己适当痛苦：伤心是必然的，只有允许自己适当痛苦，才能避免“心碎”。
  3. 尽量避免或少用酒精、药物、食品等缓解失恋情绪：把借酒消愁、滥用药品当作“忘情水”来逃避回忆，或拒食、暴食，这些方法均不可取。
  4. 采用心理学方法纠正认知：失恋时，我们更倾向于想念对方好的品质和相处时的美好。我们应及时纠正自己过度理想化的感受、记忆，负性再评价这段关系中自己的妥协、令自己伤心烦恼的争吵及未得到满足的情感需求。
  5. 提高自信，化失恋为力量：此时应将尊重与自我实现凌驾于爱情之上。
  6. 填充空白，重建生活：曾经的社交圈、生活空间、日常活动、一起做的事的空白要及时填充，“当爱已成往事，真的要断了过去”。
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