《舞动奇迹》明星说“成功的关键是一件事”

《舞动奇迹》明星汤姆·迪恩在百忙之中抽空访问了一所学校，他谈到了在BBC节目中“成功”的关键

《舞动人生》的明星汤姆·迪恩公开了他为BBC一台热播节目所做的艰苦训练，称其为“紧张”。目前，这位奥运冠军每个周末都会与职业舞者纳迪亚·拜奇科娃(Nadiya Bychkova)在舞池里大摇大摆地跳舞。

汤姆在比赛中与其他14位名人一决高下，比赛持续了13周。本周早些时候，在繁忙的排练日程中，汤姆·汤姆出人意料地出现在白金汉郡的威廉·拉姆齐爵士学校。

在访问期间，汤姆讲述了他从充满希望的游泳运动员到奥运金牌得主的不可思议的崛起。据格洛斯特郡现场报道，他还透露了帮助他通过严格的舞蹈排练的“秘密武器”。

在强调睡眠和休息的重要性时，他解释说:“作为一名运动员，我很快就意识到，要想发挥出最佳状态，睡眠和训练和营养一样重要。参加今年的《严格》节目，并接受高强度的舞蹈训练，也让我意识到休息的重要性，不仅是为了身体恢复，也是为了精神集中。”

回顾他在学校的时光，这位BBC明星说:“与学生们分享这个信息，鼓励他们认真对待睡眠，作为实现自己梦想和目标的关键因素，无论是在运动还是日常生活中，这都是非常棒的。”

三届奥运会金牌得主，2024年《舞动奇迹》选手汤姆·迪恩（图片来源:Matt Alexander/PA Media Assignments)

汤姆·迪安在威廉·拉姆齐爵士学校特别露面，敦促学生们制定他们的“梦想睡眠承诺”，旨在改善他们的夜间习惯，包括减少看屏幕的时间或增加运动量等策略。这些承诺被设计成贴在冰箱上作为方便的提醒。

他的访问与学校新的竞赛房屋系统的启动相一致，每个房屋都以一位著名的奥林匹克运动员命名，其中包括以汤姆的名字命名的房屋，以激励学生在学业和运动方面取得一流的成功。

与此同时，DIY SOS的主持人尼克·诺尔斯(Nick Knowles)仍在犹豫是否能参加9月28日(周六)的《舞动奇迹》(Strictly Come Dancing)，因为他最近肩膀和手臂受伤。现年62岁的尼克在周三的彩排后感到充满希望，他说自己的肩膀“恢复得很好”。

他通过社交媒体上的一段视频提供了最新情况，暗示到周四，他本周末的表现应该会明朗。“一天的训练结束了。让我们看看明天会发生什么，再次感谢你们的支持和祝福。”

周末，汤姆和娜迪亚在舞池里跳起了“纯金”探戈舞。BBC官方Instagram账号《舞动奇迹》上传了他们的表演片段。

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在评论区，乔安娜承认:“我没想到汤姆会这么好。他们是非常般配的一对。”贾登补充道:“我很震惊，汤姆有这么大的潜力!希望他能在接下来的拉丁表演中表现出色——干得好，很高兴纳迪亚回来了!”

安吉尔说:“他比我想象的要好。运动员通常在严格的比赛中表现不佳，因为他们的身体太僵硬了。但我希望他能克服这一点。”在评论纳迪亚有节奏的转头时，克莱尔开玩笑说:“可怜的汤姆一直被纳迪亚的马尾辫侵犯了!”

为什么睡眠如此重要?

虽然每个人都需要睡眠，但每个人需要的睡眠时间是不同的。专家一般建议成年人每晚至少睡7个小时。睡眠在很多方面对你的健康和幸福都很重要，包括:

大脑功能:睡眠帮助你形成记忆，清晰思考，集中注意力。它还可以帮助你的大脑清除在你清醒时积聚的毒素。

身体健康:睡眠有助于调节你的新陈代谢、血压和心血管健康。它还能帮助你保持健康的体重。

安全:睡眠可以帮助你避免受伤，做出正确的决定。昏昏欲睡的司机每年造成数千起车祸。

成长和发展:睡眠对儿童和青少年的成长和发展非常重要。免疫力:睡眠可以帮助你少生病，恢复你的免疫系统。情绪:睡眠可以让你感觉更好，减少压力。

根据美国国立卫生研究院的说法，“睡眠与饮食和锻炼一样重要。良好的睡眠可以改善你的大脑表现、情绪和健康。

“经常得不到足够的高质量睡眠会增加患许多疾病的风险。这些疾病包括心脏病、中风、肥胖和痴呆。”